10 направлений аквааэробики и свободное плавание
Для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть или поддерживать себя в оптимальной форме, нет ничего эффективнее и приятнее, чем аквааэробика. Аквааэробикой могут заниматься люди всех возрастов и комплекций: тренируясь в бассейне практически невозможно травмироваться и нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам тела.
В воде человек находится, с одной стороны, в мягких, щадящих условиях, а с другой стороны в воде эффективность нагрузок повышается в несколько раз. Занимаясь аквааэробикой, вы снимаете мышечное напряжение, избавляетесь от стресса, укрепляя свою нервную систему. Вода, обтекая ваше тело во время тренировки — это своеобразный массаж, благоприятно влияющий на кожу — она становится мягче и эластичнее.
Аквааэробика идеально подходит для пожилых людей, для беременных, для тех, кто перенес тяжелую травму, а также людям с варикозным расширением вен, грыжами позвоночника Аквааэробика — это отличная тренировка позвоночника, занимаясь ей, вы можете исправить осанку. Людям с варикозным расширением вен занятия аэробикой рекомендованы для разгрузки больных сосудов, они улучшают циркуляцию крови, а также налаживают отток венозной крови.
Аквааэробика — это путь к здоровью, красивой фигуре и отличному тонусу!
Занимаясь аквааэробикой, вы станете реже болеть и будете постоянно поддерживать себя в оптимальной форме!
AQUA-AEROBICS
7 направлений аквааэробики с различным оборудованием
| НАЗВАНИЕ | ОПИСАНИЕ | УРОВЕНЬ | ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ |
|---|---|---|---|
| AQUA BELT | Урок аква-аэробики, на котором используется оборудование — аква-пояса. | Рекомендован для начинающих. | 35 мин. |
| AQUA NOODLES | Урок аква-аэробики, на котором используется оборудование — аква-нудлс. | Рекомендован для подготовленных. | 45 мин. |
| AQUA BOOTS | Урок аква-аэробики, на котором используется оборудование — аква-ботинки. | Рекомендован для подготовленных. | 45 мин. |
| AQUA LESSON | Каждый урок-сюрприз! Класс может включать силовые элементы, либо проводиться в формате кардиоурока. | Рекомендован для подготовленных. | 45 мин. |
| AQUA POWER | Урок аква-аэробики, с использованием различного оборудования для отягощения в воде, на усмотрение тренера (ботинки, гантели, нудлы, доски). Первые 15-20 минут занятия составляет разминка в качестве интенсивной кардио нагрузки, следующие 20-25 минут — силовые упражнения на проработку всех групп мышц. | Рекомендован только для подготовленных. | 45 мин. |
| AQUA FUNCTIONAL | Урок аква-аэробики, включающий в себя движения, которые часто встречаются в нашей повседневной жизни, в различных видах спорта. Урок включает функциональные возможности организма, координацию движений. | Рекомендован только для подготовленных. | 45 мин. |
| AQUA INTERVAL | Урок аква-аэробики высокой интенсивности, состоит из чередующихся друг за другом интервалов кардио и силовой нагрузки, по выбору инструктора может применяться любое оборудование для аква-аэробики. | Рекомендован только для подготовленных. | 45 мин. |