| НАЗВАНИЕ |
ОПИСАНИЕ |
УРОВЕНЬ |
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ |
| PILATES |
Новый взгляд на силовую тренировку. Система упражнений, направленная на укрепление и баланс развития большого количества мышц, минимизирующий нагрузку на позвоночник. |
Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
45 мин. |
| FLEX FORM |
Этот урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от силовых и кардио занятий, растянуть мышцы и связки, расслабиться. Необходим всем в качестве способа восстановления мышц после любых физических нагрузок. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
35 мин. |
| RELAX YOGA |
Занятие, включающее элементы классической йоги, направлено на нормализацию психо-эмоционального состояния, снятие стресса, гармонизацию души и тела. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
90-120 мин. |
| ХАТХА-ЙОГА |
Помогает через асаны, которые принимает ваше тело, погрузиться в себя, раскрыть изначально заложенный в вас потенциал. Занятие направленно на вытягивание всех отделов позвоночника, работа с суставами , связками, мышцами. Умение чувствовать себя, свое тело, позволяет нам быть более восприимчивыми к окружающему миру, людям и всему происходящему. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
90-120 мин. |
| АШТАНГА-ЙОГА |
(в переводе — восьмиступенчатый Путь к конечной Цели) — одна из интегральных йог, предложенная индийским риши Патанджали. Аштанга-йога объединяет практики, существовавшие ранее и практикуется преимущественно как серия переходов из позы в позу. Для аштанга-йоги характерна сила, классическая же йога, напротив, уделяет особое внимание дыханию, гибкости и расслаблению. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
90-120 мин. |
| КУНДАЛИНИ |
Одно из направлений йоги (йога осознания). Работа с энергетическими центрами, энергетическими каналами, которые составляют тонкие структуры нашего тела и имеют проекции на наше физическое тело. Работая с энергетическими центрами мы воздействуем на внутренние органы: негативные эмоции, которые мы испытываем отрицательно отражаются на нашем здоровье. Кундалини йога помогает избавится от этих проблем активизируя работу в чакрах. Мы очищаем чакры от негативного влияния отрицательных эмоций. Это медитация и мантры, динамическин и статические упражнения, дыхательные техники. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
90-120 мин. |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА |
Представляет собой эффективный комплекс упражнений, направленный на совершенствование физического и энергетического тела. Занятия суставной гимнастикой обеспечивают не только подвижность и гибкость, но и значительно повышают навыки психического самоконтроля, позитивно сказываются на общем самочувствии и настроении. Заметно повышается работоспособность и общая выносливость. Благодаря точно выверенной нагрузке укрепляются все крупные суставы тела, в них стимулируется выработка суставной жидкости. В результате суставы перестают «скрипеть», появляется давно забытая, детская легкость и свобода движений. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
45 мин. |
| ПРАНАЯМА |
Буквально «контроль или остановка дыхания»— управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
40-50 мин. |
| BODY FLEX |
Это дыхательная гимнастика. Данная тренировка представляет собой уникальный комплекс поз и упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением специального дыхания. Это диафрагмальное дыхание, обогащающее организм кислородом. Эта тренировка является лучшим методом обогащения организма кислородом. Вы получаете эффект в пять раз быстрее, чем от бега. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
45 мин. |
| ATHLETIC STRETCH |
Это три грани функционального тренинга — яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. Стопроцентная актуальность класса обеспечивается интенсивным ритмом в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
40-50 мин. |
| CORE BOARD |
это функциональная тренировка на неустойчивой поверхности. (Специальная доска) Эту доску применяют для увеличения гибкости тела, тренировки мышц, для развития чувства координации и равновесия. Главное — для сжигания ненавистных колорий. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
40-50 мин. |
| EXPANDER TRAINING |
Группа спортивных тренажеров,основаны на упругой деформации. Упругий элемент или их группа, обеспечивающая нагрузку при противодействии движению. Тренировки с экспандером, как правило, напрвлены на небольшие группы мышц, относятся к изолируемым упражнениям. |
Рекомендован для всех уровней подготовки. |
40-50 мин. |
